z brzucha

[...] twarzy paskudne ropne syfy, które strasznie bolą. Tak się zastanawiam na co tak mój organizm zareagował??? Czy to ta kapusta i ogóry??? Podobnie jak wczoraj po obudzeniu ból brzucha i wizyta z toalecie, trochę czyści po tej kapuście, może aż trochę za bardzo… aż 3 wizyty w kibelku. W ciągu dnia już trochę lepiej, jestem dalej opuchnięta, ale nie [...]

[...] i zakisiłam sobie jedną główkę w domu, ale czekam, aż się zrobi. Tylko, że chyba odstąpię od jej konsumpcji, bo dzisiaj sensacje żołądkowe przeszły wszystko (mocne skurcze brzucha przez kilka godz. i kilka wizyt w kibelku) i musiałam się zwolnić z zajęć na uczelni, a powinnam na nich być. Już 3 dzień ją jem i jest gorzej, niż zanim zaczęłam. [...]

[...] malinową i czarną z cytryną i miodem. Mam nadzieję, że to przejdzie bokiem, póki co trochę kicham i mi się nosek zapycha. Wiecie, co zaczyna mi powoli brakować wystającego brzucha, bo fajnie blokował laptop jak leżałam %-):-) Trening: DNT W planach wieczorne interwały ;-) 3-4 obwody: 30 sek - Step up and lunge back (right leg) 30 sek – [...]

[...] 5 obwodów, 30 sek ćwiczeń, 20 sekund przerwy, po obwodzie min odpoczynku squat with jump atomic push up alligator row balance lunge suspended v-up + wzmacnianie mięśni brzucha TRX: 10x suspended crunch (knee to chest) 10x suspended crunch (pike) 10x pandulum (knee to elbow) Bodyball: 3 serie 10x w leżeniu na plecach unoszenie piłki [...]

[...] 4. Wznosy sztangielek stojąc 4x10 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8/8/8/8/16 6. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 7. Mięśnie brzucha Trening B 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] mam mniejszy kąt talii i cała góra ciała leci mi w lewą stronę (widać to na zdjęciach w pierwszym dzienniku). Fizjo twierdzi, że to przykurczone mięśnie proste i skośne brzucha ciągną i skręcają miednicę, czyli problem jest w górnej połowie ciała, a nie w nogach czy miednicy. Staję lewym bokiem przy ścianie na odległość ok 20-30 cm, łokieć [...]

[...] miesnie, robie powoli, przytrzymuje w napieciu. ale po treningu nie mam specjalnie zakwasow. czy to znaczy ze trening jest nieefektywny, czy po prostu mam dosc silne miesnie brzucha? w sumie intensywnosc treningu tez bedzie rosla z tyg na tydz... jedzonko na dzis: owsianka, 40g + pomidorki koktajlowe + omlet bialkowy z jednym zoltkiem kasza, 40g [...]

[...] 1-2kromki chlebka chrupkiego oraz surowka z oliwka na koniec whey z woda i oliwka... interwaly skakankowo-stepperkowe zakonczone sukcesem na czczo, a poprzedzone treningiem brzucha :) bcaa oczywiscie przed bylo (3kaps) oraz HH ps: jak z tym spalaczem? 23 styknie, czy dokupic jeszcze jeden? ja to w tajmnicy lykam, moj chlopak by mnie zabil chyba

[...] siedzac na brzegu laweczki+rowerek+brzuszki z nogami na zabe lub ugietymi i polozonymi na laweczce. Dieta 1300kcal, dobrze ze to bedzie ost raz Poprosze jeszcze o trening brzucha na tyg 5-6, czyli gdy hard-core gigaserii sie zacznie Mysle tez o zakonczeniu redukcji, tzn ok miesiaca bede pozbawiona silowni, co nie znaczy ze bede sie byczyc na [...]

[...] z pajakami nie mam tylko statywu aby przy przysiadach ladnie sztange zalozyc na barki, wiec zawsze mam stresa czy mnie nie zwali na ziemie :P obli, dziekuje za trening brzucha. rozumiem, ze naprzemiennie dzien silowy z wytrzyzmalosciowym, cwiczyc co drugi dzien, czy 3, czy 4 razy w tyg? znow bez roznicy czy po silowym, czy na czczo czy [...]

[...] + 100ml mleka 0,5% - ok. 200g piersi z kurczaka - jeżeli będzie to jakiegoś ogórka bądź surówkę Ogólnie pokażę Wam Lwa. Przez niego zostałem wy***any z lekcji. Maty miałem nieludzkie. Trening brzucha przez ok. 25 min Długa historia z tym Lwem. Będziecie chcieli to zaspamuję trochę o Nim Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-12-06 17:50:03

[...] Bicepsy: Naprzemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 8x 14/50,12/55,10/60,10,75,14/60,12/55,8/7510/60 Mięśnie brzucha: Unoszenie tułowia leżąc 1x50 Mięśnie ud: Przysiady ze sztangą 8x8/60,8/60,10/70,8/60,8/60,10/70,10/70 Klatka piersiowa: Wyciskanie [...]

PLECY, KAPTURY Wyciąg górny do klatki chwyt szeroki neutral 15/12/12 Dorian rows 12/10/8 Wiosłowanie hantlą 12/12/10 T-bar 13/12/10 Wyciąg dolny do brzucha neutral grip 12/12/12 Wyciąg górny wąski podchyt 15/12/10 Pullover 12/10 Haney shrug 15/12 DB Shrug w opadzie 2x12 Core ABS streching DIETA 1. Omlet: 70g płatki jeczmienne, 20g albumina, [...]

[...] jak sugerowała Vena, a i tak bylo ciezko 4. wisoło sztangą 4x8 40kg x8 / 40kg x8 / 42,5kg x8 / 45kg x6 tu tez ciezko.... 5. wyciskanie na skosnej +30' 3x12 20kg 3x12 6. przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x12 40kg x12, x12, x10 +rower 15km ok. 1h ok. 2500kcal + lody + piwo&wino 23 sierpnia beztreningowy chyba czysto +rower 20km 1h

[...] wyciskanie na poziomej 4x8 i co tydzien schodze z powtorzeniami 4x7, 4x6 itd. 4. wisoło sztangą 4x8 5. wyciskanie na skosnej +30' 3x12 6. przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x12 dzień 3: barki, kaptury + tric 1. push press 5x5 2. zarzut 6x5 3. podciaganie sztangielek wzdluz tlowia 4x8 4. francuz jednorocz na stojac 3x8 5. wznosy [...]

[...] nie było gum 8. Brzuch 3x18 Niedługo przejdę na same boki na piłce 9. Plank side 30' Weszło cokolwiek, nie miałam już siły, nie mam też szczerze motywacji do robienia brzucha podczas @, pewnie przez to że bolał pół dnia 10. Rolki - brak na siłowni sensownych 11. Streching To co najbardziej wymaga uwagi porozciągałam, ale na resztę zbrakło [...]

[...] ściąganie linki do wyprostu przedramion 2x 6- 12 Brzuch W zwisie na poręczach, unoszenie prostych nóg do klatki piersiowej - 3 serie do palenia mięśniowego Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego Czwartek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 2x 6 [...]

[...] :D Sandwich16 -w złą strone ide? jak ja musze z 10-15kg zbić hehe brzuch lece tak: 4.serie po 30-50ruchów SKŁONY BOCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, i wtedy na serie łączone tez 4. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 50ruchow -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha UNOSZENIE NÓG W [...]

[...] 8*35 Prostowanie linki na wyciągu (rączka łamana) 12*40 12*50 12*65 12*65 Uginanie nadgarstków podchwytem 3*max Skłony brzuszków na ławce skośnej 60 40 20 Zginanie brzucha 3*max 1Luty –wolne 2 Luty Grzbiet + tył, barków + Biceps 10 minut na chodziku Podciąganie szeroko do klatki 7 7 6 6 Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia [...]

Czy robienie brzucha z obciążeniem jest wskazane? Powoduje większe (wypuklejsze) mięsnie brzucha? Czy trening w cieżarem wlasnego ciała jest wystarczający wszelakie spięcia z obciążeniem zwłaszcza na ławkach skośnych są zabójstwem dla kręgosłupa więc unikaj, jeśli już z obciążeniem to to mniejszym złem są ćwiczenia z wyciągiem górnym